אירנה לפושנר https://www.irenalapushner.co.il טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT Thu, 18 Feb 2021 21:38:28 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.2 https://www.irenalapushner.co.il/wp-content/uploads/2020/08/favicon.pngאירנה לפושנרhttps://www.irenalapushner.co.il 32 32 השפעות המגפה על מצב הנפש – מה אפשר לעשותhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%92%d7%a4%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%92%d7%a4%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/#respond Thu, 18 Feb 2021 21:23:04 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1154בנוסף למגפת הקורונה, מסתובבת עוד סוג של מגפה קשה – איום מתמשך, דמוי גל ומגיע בדרך הגרועה ביותר – נראה שהוא נמצא בכל מקום ובשום מקום בו זמנית, מדבק פסיכולוגית כמעט כמו הנגיף הפיזי. המוות מרגיש קרוב יותר, אפילו הרחק מקווי החזית של חדרי המיון, והבידוד החברתי הוא כעת הנורמה החדשה עובר עשרות מיליוני אנשים […]

The post השפעות המגפה על מצב הנפש – מה אפשר לעשות appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%92%d7%a4%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/feed/ 0 למה חשוב ללמוד לאהוב את עצמנו?https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%95%d7%91-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%95%d7%91-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95/#respond Fri, 27 Nov 2020 23:19:37 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1125זה אולי יכול להיראות אנוכי בהתחלה, אך לאחר זמן מסוים, אתם תבינו שלפני שתוכלו באמת לדאוג לאחרים, אתם קודם כל צריכים לדאוג לעצמכם. זה יכול לכלול עיסוק בפעילויות שמשמחות אתכם, בבילוי לבד עם המחשבות שלכם – כל אחד מוצא את דרכו הייחודית.  אתם יכולים להתאמן באמירות מנטרות חיוביות או בקריאת ציטוטים מרוממים כדי לעזור לכם […]

The post למה חשוב ללמוד לאהוב את עצמנו? appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%95%d7%91-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95/feed/ 0 ארומתרפיה – כל מה שרציתן לדעתhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa/#respond Thu, 15 Oct 2020 21:44:28 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1101נתחיל מההתחלה… מה זה שמנים אתרים? שמנים אתרים הם בעצם תמציות צמחים. הם מיוצרים על ידי אידוי או מיצוי של חלקים שונים מהצמח (פרחים, קליפה, עלים או פרי) כדי "ללכוד" את התרכובות שמפיקות הניחוח הנפלא הזה. זה יכול לקחת כמה קילוגרמים של צמח כדי לייצר בקבוקון אחד של שמן אתרי. ומה זה ארומתרפיה? ארומתרפיה זה […]

The post ארומתרפיה – כל מה שרציתן לדעת appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa/feed/ 0 על שמנים אתריים, חרדות ובעיות שינהhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/#respond Thu, 15 Oct 2020 20:48:57 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1081איך ריחות משפיעים על הגוף והנפש? אני יכולה לתאר לעצמי שכבר יצא לכם פעם להיתקל בריח ספציפי שעורר מיד זיכרון או תחושה חזקה. אולי בושם ספציפי שהזכיר לכם געגוע לאדם מסוים…או ריח של שמן מנוע שהחזיר אתכם לילדות ולבילויים המשותפים עם אבא במוסך כשהוא עבד על הרכב שלו. כל ריח הוא ייחודי עבורנו ויש לנו […]

The post על שמנים אתריים, חרדות ובעיות שינה appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/feed/ 0 משבר אמצע החייםhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%90%d7%9e%d7%a6%d7%a2-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%90%d7%9e%d7%a6%d7%a2-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/#respond Sat, 08 Aug 2020 19:41:55 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=595בגיל 39 התעוררתי… המשבר שלי הגיע יחסית "מוקדם". בגיל 39 התעוררתי מהמציאות שלי: בית מושלם, 2 ילדים, משפחה וקריירה מפוארת. התחתנתי בגיל מאוד מוקדם וכמו אנשים רבים דאגתי להעשיר את חיי בלמידה…  עשיתי תואר, קורסים שונים והתמחויות מקצועיות – הייתי בעשייה תמידית בעולם הגשמי אבל יחד עם זאת תמיד הרגשתי שמשהו לא מדויק. למרות תחושותיי, […]

The post משבר אמצע החיים appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8-%d7%90%d7%9e%d7%a6%d7%a2-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/feed/ 0 התקף חרדה – כלים לעזרה ראשונהhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%aa%d7%a7%d7%a3-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%94/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%aa%d7%a7%d7%a3-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%94/#respond Sat, 08 Aug 2020 19:27:57 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=580#1 תנשמו רגיל נשמע כמו קלישאה, אבל נשימה רגילה ולא מתאמצת יכולה להפחית משמעותית את תסמיני הפאניקה במהלך ההתקף. בהתקפי חרדה הנשימות שלנו הופכות להיות רדודות ושטחיות דבר משמגביר את התחושה "שאין לנו אוויר" ולגרום לגוף שלנו להרגיש שהוא נמצא בסכנת חיים. לעיתים, נשימות עמוקות עלולות גרם לגרום לאפקט ההפוך, לכן הדבר הנכון ביותר הוא […]

The post התקף חרדה – כלים לעזרה ראשונה appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%aa%d7%a7%d7%a3-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%a0%d7%94/feed/ 0 למה אנשים לא הולכים למטפל – אפילו כשהם ממש צריכים?https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c-%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%9d/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c-%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%9d/#respond Thu, 16 Jul 2020 13:38:54 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=110 סיבות שיגרמו לכם להפסיק עם התירוצים 1 "אני מעדיף לדבר עם חברים" כמובן שכדאי ואפילו מומלץ לדבר עם חבריכם ומשפחה, זה חשוב למצוא תמיכה בזמנים קשים. אבל אני עדיין רוצה לחדד – טיפול לא מחליף חברות והכי חשוב: חברות לא יכולה לעשות את העבודה של טיפול מקצועי שבנוסף לתמיכה הרבה – מאתגר ומעצים אתכם […]

The post למה אנשים לא הולכים למטפל – אפילו כשהם ממש צריכים? appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a4%d7%9c-%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%9d/feed/ 0